Spiritualiteit voor de mentale gezondheid

Het zijn sombere dagen momenteel. Door de pandemie geven veel mensen aan last van somberheid, stress en angst te hebben. Deze mentale klachten kunnen uiteindelijk leiden tot serieuze mentale en fysieke klachten. Denk bijvoorbeeld aan een depressie. Ook kan deze somberheid leiden tot vele ongezonde gewoontes. Denk bijvoorbeeld aan mensen die ongezond eten of te veel alcohol drinken om de stress en somberheid even te vergeten. Dit is natuurlijk een ongezonde manier om ermee om te gaan. Op de lange termijn zullen deze gewoontes zeer negatieve gevolgen hebben en alleen tot meer problemen leiden. In dit artikel bespreken we gezondere manieren om je mentale gezondheid te verbeteren.

Mediteren

Een spirituele oosterse gewoonte die in vele Aziatische landen al eeuwenlang wordt uitgevoerd is meditatie. Maar op dit moment zijn er ook steeds meer westerse medische onderzoeken die aantonen dat meditatie zeer positieve mentale en fysieke gevolgen heeft. Veel mensen denken dat om goed te mediteren dat ze urenlang per dag moeten stilzitten. Dit is niet waar. Je kunt met 20 minuten per dag mediteren al fantastische resultaten halen. Je zult wel al snel merken dat twintig minuten per dag al best lang voelt. Probeer te focussen op het tot rust brengen van je gedachten, te focussen op het hier en nu. Op deze manier kun je piekeren verminderen.

Praat met mensen

Wanneer je veel zorgen hebt of veel piekert, kan het gemakkelijk zijn om constant alles in je hoofd te malen en in jezelf terug te trekken. Toch is het een heel goed idee om met mensen te praten. Praten over je zorgen kan lucht en ruimte geven in je hoofd. Je hoeft hier natuurlijk niet persé over te gaan praten met vrienden en familie. Het kan heel erg helpen om met een psycholoog erover te praten. Een psycholoog zal niet direct oplossingen bieden maar zal je wel de ‘tools’ geven om zelf oplossingen te vinden. Als je liever niet met een psycholoog praat is het ook mogelijk om met iemand anders te praten. Denk bijvoorbeeld aan een paragnostenchat als je meer een spirituele kant op wilt. Sowieso kan het helpen om spirituele leerscholen te bestuderen aangezien deze vaak veel kennis bevatten over hoe je met de problemen des levens om kunt gaan.

Hoe je zorgeloos televisie kunt kijken

Als je even online speurt naar het aanbod van kabels voor internet en tv, zal het je al snel gaan duizelen. Het aanbod is reusachtig. Wat is nou het verschil tussen de ene en de andere COAX kabel ? Waar moet je nu echt op letten? Daarom in deze blog, het een en ander op een rijtje.

Frequentie

Een kabel transporteert signalen. En die signalen moeten niet verstoord worden of verzwakt door de afstand die moet worden overbrugd. Een goede Coaxkabel heeft daarom een frequentiebereik tussen de 5MHz en 3000MHz. Dit bereik is geschikt voor zowel analoog, digitaal als satelliet televisie. Maar dit wil niet meteen zeggen dat een satelliet kabel geschikt is voor een analoge of digitale kabel. Koop altijd de juiste kabel voor jouw soort televisie. In de toekomst zal het bereik van analoge en digitale televisie, dat nu ligt tussen de 5 en 862 MHZ, toenemen. Dat is nodig om HD, 4K en 3D zenders mogelijk te maken.

Impendantie

Impendantie is een begrip uit de elektrotechniek, ook wel demping. Een goede kabel heeft een lage demping, waardoor het signaal niet snel wordt verzwakt in de kabel. Een lagere demping is een betere kabel. Het getal in de naam van de kabel vertelt je hoe veel dB je verliest per 100 meter, uitgaande van een 230 MHz frequentie. Wanneer je rekent met een frequentie van 800 MHz, is dit getal ongeveer twee keer zo hoog.

Coax 9, 12 en 18

Coax 9, Coax 12 en Coax 18 zijn kabels die veel voorkomen in huis. Het type kabel is te herkennen aan de opdruk. Maar ook de dikte van de kern zegt iets over het soort kabel. Een Coax 18 kabel heeft de dunste kern, en daarmee een hoge demping. Deze kabels zijn geschikt als aansluitkabels van je apparaat. Maar dit type kabel is dan weer ongeschikt om langere afstanden te overbruggen. Daarvoor kan je beter een kabel met een lagere demping gebruiken, zoals de Coax 9.

Coax 3 en 6

De Coax 3 en Coax 6 zal je niet in huis vinden. Deze kabels worden gebruikt door kabel exploitanten om het buiten netwerk aan te leggen. Door de lage demping zijn de kabels goed geschikt om grote afstanden te overbruggen. Een Coax 3 kan bijvoorbeeld wel 700 m overbruggen!

Buitenmateriaal

Daarnaast is het van belang dat je Coaxkabel goed is afgesloten, zodat het signaalniet van buiten af wordt gehinderd. De beste Coaxkabels kennen een drievoudige afscherming. Daardoor ontstaan er geen storingen, zelfs wanneer de kabels direct naast een stoorzender liggen.

Een kabelkeurmerkt vertelt je eigenlijk meteen of je te maken hebt met een goede of slechte kabel. Kijk dus altijd naar de opdruk van je kabel om uit te vinden welk type het is!

Op zoek naar een nieuwe baan? Probeer iets niet-alledaags.

Ben jij op zoek naar een nieuwe baan maar wil je deze keer verder kijken dan je huidige beroep? Of wil je starten aan een nieuwe opleiding maar weet je nog niet goed wat bij jou past? Dan is het goed om je te verdiepen in verschillende soorten beroepen. Daarom worden in deze blog drie niet zo alledaagse beroepen toegelicht. Wellicht heb je er nog nooit over nagedacht om voor deze beroepen te gaan leren of misschien weet je er simpelweg gewoon niet genoeg van af. Ieder beroep is op zijn eigen manier belangrijk voor de samenleving, kom erachter of dit aansluit bij jouw eigen wensen en behoeften.

Audicien

Het eerste beroep dat we willen toelichten is audicien. Een audicien verricht metingen op het gebied van gehoor en gehoorafwijkingen. Daarbij geeft hij advies aan klanten over de bestaande gehoortoestellen, hoe de gebruiker er mee om dient te gaan en welke soort het best past bij het gehoorverlies. Niet alleen gehoortoestellen dragen bij aan het gehoor, maar ook speciale telefoons, hoorbrillen, weksystemen en ringleidingen. Ook hier adviseer je de klant dus over. De technieken stel je vervolgens op de juiste manier af en repareer je wanneer deze niet meer werken. Audicien word je door een opleiding te volgen. Deze opleiding is op mbo-niveau 3 en duurt meestal drie jaar, volgens de beroepsbegeleidende leerweg. Dit houdt in dat je vier dagen per week praktijkervaring opdoet en een dag op school de theorie leert.

Uitvaartondernemer

Als Uitvaartondernemer Amsterdam ben je verantwoordelijk voor de uitvaartbegeleiding. Hier komt veel bij kijken en het is belangrijk dat je de wensen van de nabestaanden kunt vertalen in een mooie uitvaart. Na een gesprek met de nabestaanden regelt de uitvaartondernemer onder andere het drukwerk, de kist, afspraken voor rouwbezoeken, de muziek, consumpties en bloemen. Het mooie aan dit beroep is dat je echt van betekenis kunt zijn voor anderen, de nabestaanden. Je helpt hen met het verwerken van hun verlies. Het speciale aan dit beroep is dat je bezig bent op het grensvlak van leven en dood.

Etaleur

Een etaleur is iemand die zorg draagt voor de inrichting van een winkel en voor de presentatie van de aanwezige producten. Etaleurs werken meestal binnen de detailhandel of in dienst van een grootwinkelbedrijf. Je voert als etaleur overleg met de opdrachtgever, waarna je zijn wensen en ideeën met betrekking tot het uiterlijk van de winkel in kaart brengt. Je werkt uiteraard met verschillende materialen en gereedschappen om alles tot in de puntjes uit te werken. Creativiteit is hierbij enorm belangrijk. Daarnaast moet je op een professionele manier te werk gaan.

De outfits van deze winter

De winter staat voor de deur en de kou komt langzaamaan steeds meer op. We mogen de ochtenden weer beginnen met ruiten krabben. Maar waar het sommige dagen ’s middags nog warm was, komen we nu in de tijd van het jaar dat het constant koud is. Voor sommigen het lievelingsseizoen, anderen zien het liever voorbij gaan. We kunnen er maar beter van genieten. En hoe doen we dat? Juist, met een nieuwe garderobe speciaal voor deze winter. In deze blog vertel ik je over goede outfits voor deze koude maanden. Lees je mee?

Vlot en comfortabel

Voor wie niet zo van de winter houdt, is het vooral belangrijk om er vlot uit te blijven zien en comfortabel te zijn in de kleding die je draagt. Dit kan door kleding te kiezen die warm is of gewoon lekker zit. Een goede jeans met een leuke trui, dat maakt al een outfit. Combineer dat met de schoenen van Sendra en je zit helemaal goed.

Kleur of niet, het is aan jou

Wat deze winter ook hip is, is een compleet zwarte outfit. Het wordt nog weleens als saai gezien maar het maakt ook een statement. Een lange zwarte jas, hoge zwarte laarzen en een zwarte trui. Wil je de boel toch een beetje opbreken? Draag dit dan met een blauwe jeans eronder of geef één van de kledingitems een printje. Dan is het niet zwart vlak.

Een beetje extra

Hoe je het ook wendt of keert, de schoenen van Toral kan je er sowieso bij dragen. Ik heb dit merk vorige zomer ontdekt in mijn eindeloze zoektocht naar nieuwe schoenen. Het mooiste aan dit merk vind ik dat ze een enorm gevarieerde collectie hebben. Van kleurrijke gympen tot cowboylaarsjes, alles is er te vinden. Dat maakt het makkelijk met maten en kwaliteit. Je zit bij dit merk sowieso goed. Dan mag je daar best in investeren. Geef jij jezelf ook een leuk kerstcadeau met Toral shoes.

Combineer met accessoires

Geen zin om veel nieuws te kopen maar wil je wel iets nieuws dragen? Dat kan! Met accessoires kan je de illusie wekken een nieuwe outfit te dragen. Zelfde jeans en top maar met een andere hoed, sjaal of zelfs sieraden, dan ziet het er toch als een nieuw outfit uit. Ook ideaal voor als je weinig tijd hebt. Met accessoires zie je er toch verzorgd uit. En dat is belangrijk, ook in de winter. 

Werken als rijinstructeur

Een paar jaar geleden is de leeftijdsgrens dat je auto rijles mag nemen gedaald naar 16,5. Vroeger was dit pas vanaf 18 jaar maar tegenwoordig mag dit dus al vanaf 16,5 jaar. Een aantal mensen vinden het eng om al zo jong te beginnen met rijlessen maar voor het meerdere deel geldt dat ze gelijk vanaf 16,5 jaar of 17 jaar van start gaan. Dit zorgt er natuurlijk voor dat er opeens veel meer vraag is naar rijlessen en de rijscholen krijgen het er maar druk mee. Veel rijscholen hebben te weinig personeel en zijn dus op zoek naar mensen die hun kunnen helpen

Opleiding tot rijinstructeur

Er zijn verschillende bedrijven waar je een cursus of opleiding kunt doen om rijinstructeur te worden. Opleiding rijinstructeur wordt voor velen gezien als iets moeilijks en veel mensen onderschatten hoe leuk een baan als rij instructeur eigenlijk wel niet is. Het is een afwisselende baan, geen één dag is hetzelfde. Je leert elke dag weer nieuwe mensen kennen en je kan zelf je werktijden bepalen. Je kan natuurlijk bij een bedrijf in loondienst gaan maar je kan ook een eigen rijschool beginnen. Er zijn drie soorten studievarianten waar je uit kan kiezen. De eerste optie om tot rijinstructeur opgeleid te worden is klassikale lessen. Dan moet je 1 of 2 keer per week naar school. Dit kan overdag, in de avonduren of zelfs op de zaterdag als je dat zou willen. Je wordt goed begeleid met een eigen mentor. Hou je er nou wat minder van om 1 of 2 keer per week naar school te gaan of heb je weinig tijd dan is E-learning wel iets voor jou! Met e-learning bepaal je zelf waar en wanneer je leert. Je krijgt alle lesstof op je laptop en je maakt ook de toetsen online. Je mag dus ook helemaal zelf bepalen hoe lang je erover doet en in welk tempo je te werk gaat.

Verkeersregelaar

Als je nou niet zo goed bent in stil zitten en liever zelf op de weg staat dan is de opleiding verkeersregelaar misschien wel iets voor jou. Bij werk aan de weg of andere obstakels sta jij klaar om ervoor te zorgen dat iedereen veilig op de weg kan rijden. In een vierdaagse opleiding worden alle kneepjes van het vak aan jou geleerd. Je leert niet alleen de basisregels, maar ook handige skills zoals het gebruik van een portofoon en het omgaan met lastige situaties, zoals boze bestuurders. Na vier dagen is het dan tijd voor het echte examen. Je wordt beoordeeld door een politieagent. Als je hier voor slaagt ben je officieel verkeersregelaar.